7 dicas simples para comer bem durante a viagem

Durante a viagem, sua dieta costuma ir por água abaixo e você até passa mal por causa da alimentação? Então vem ver essas dicas pra continuar comendo bem, mesmo viajando ;)

1. Não pare tarde para almoçar na beira da estrada

O melhor horário para almoçar na estrada, enquanto está viajando, é em torno de 11h30, pois a comida está fresca (principalmente em self-service, que é o mais comum de se achar) e o lugar não está cheio. Já deixamos pra almoçar tarde demais váaarias vezes (em torno de 13h, 14h) e é bem comum encontrar só o final da comida ou, dependendo do lugar, nem encontrar almoço mais.

2. Leve o próprio lanche

Essa dica quebra um galho enorme, não só pra viagem até o local mas também durante o passeio! Sempre temos castanhas, frutas e água com a gente. As vezes levamos sanduíches (nem sempre os mais saudáveis :P) e paramos em algum lugar só pra comprar uma bebida. Essa tática também evita a tentação de comer coxinha em todos os lugares!

Se você pretende fazer trilhas ou passar o dia fora na praia, por exemplo, é fundamental levar sua própria comida pra não cair na tentação de comer qualquer coisa – ou pior, não ter o que comer porque não há onde comprar.

Ideias de lanches para levar em viagem
Ideias de lanches para levar em viagem
Ideias de lanches para levar em viagem

3. Evite comidas típicas exóticas demais

Se você não está acostumado com um alimento, coma em pouca quantidade. Já escutamos casos demais de turistas na Bahia que no primeiro dia mandar ver aquela moqueca cheia de óleo de dendê. É receita pra passar alguns dias de molho sem curtir o passeio.

Outra dica importante que aprendemos com uma médica na Bahia que vale pra qualquer lugar onde você não tem certeza da procedência dos alimentos: água mineral compensa mais do que suco natural. Explico: da última vez que fui pra Bahia tive infecção urinária e precisei ir em uma emergência. A médica disse que, em todos os anos em que estava morando naquela cidade, só tomava água mineral. Que não deveríamos de jeito nenhum tomar os sucos naturais ou drinks, pois nenhuma água era filtrada :/

Evite também comer coisas muito diferentes no dia da viagem pra não passar mal na estrada. Ah, e leve sempre remédios pra dor de estômago, diarreia e enjôo com você – veja as dicas de quais remédios levar em uma viagem aqui.

4. Procure lugares mais “limpos” pra comer

Nem sempre é possível e já comemos em váaarios lugares duvidosos (vulgo “podrão”). Nessa hora, tente comer algo assado ou alimentos industrializados. Resista aos salgados super gordurosos e outros alimentos que estragam facilmente, como sanduíches com maionese ou alimentos com leite.

5. Faça lanches para passar o dia

Sempre temos algum lanche no hotel pra quando bate uma fominha. Quando vamos passar o dia fora, preparamos algumas coisas pra levar. Isso nos ajudar a evitar comer várias gordices pelo caminho. Veja algumas ideias de lanches baratos e gostosos:

  • Misto frio: pão de forma integral com queijo e presunto;
  • O clássico pão com salame (ou mortadela);
  • Bolo;
  • Sanduíche natural: gostamos de fazer com requeijão, milho, peito de peru e passas;
  • Biscoito de polvilho;
  • Frutas já lavadas;
  • Castanhas ou frutas secas.
Ideias de lanches para levar na viagem

6. Aproveite o café da manhã

Você concorda que a melhor coisa de ficar em hotel ou pousada é o café da manhã? Nós AMAMOS! Aproveite essa hora pra fazer uma refeição reforçada e balancear as gordices que você sabe que comerá ao longo do dia com alguns alimentos mais saudáveis. Normalmente você encontra frutas fresquinhas, iogurte, granola…

Café da manhã do nordeste: mandioca cozida, banana da terra assada com canela, sucos naturais... <3
Café da manhã do nordeste: mandioca cozida, banana da terra assada com canela, sucos naturais… <3

7. Balanceie as refeições

Claro que comemos muitas gordices durante a viagem, mas quem passa muitos dias fora sabe que não dá pra viver só de pizza e coxinha (infelizmente :P). Se você comeu tudo que tinha direito no almoço, coma algo mais light no jantar, por exemplo.

Nossa rotina geralmente é tomar um café reforçado no hotel, levar lanches pra comer durante a manhã (e às vezes ficamos até de tarde só com esses lanches e alguma bobeira que compramos) e aí jantamos gordice. Se almoçamos muito ou comemos muita “porcaria”, comemos algo mais tranquilo no jantar.

Vários tipos de comida como camarão no abacaxi, bife ancho com batatas, bruschettas, pizza, risoto e churro.

Cuidando um pouquinho melhor da alimentação durante a viagem, você vai ser sentir mais disposto até para passar o dia, andar mais e aproveitar muito sua viagem!

Tem mais alguma dica? Deixe um comentário contando como você faz pra se alimentar bem durante as viagens também!